Azbuka dobrog zdravlja

Azbuka dobrog zdravlja

Zdravlje i dobro raspoloženje su za čoveka ono što je  sunčeva svetlost za

biljke !

Temelji dobrog zdravlja su osnovi dobre prevencije. Prevencija su mere koje se preduzimaju da  se predupredi bolest i da se unapredi zdravlje! Postoje 3 nivoa prevencije:

1.) Primarna prevencija  podrazumeva preduzimanje mera protiv bolesti pre nego što se simptomi pojave !

2.) Sekundarna prevencija  uključuje rano otkrivanje, dijagnozu i lečenje u cilju izlečenja ili usporenja prirodne progresije bolesti, izbegavanja  komplikacija ili smanjenja njihovog uticaja.

3.) Tercijarna prevencija su mere koje se preduzimaju posle bolesti ili povrede u cilju minimalizovanja nesposobnosti i drugih dugoročnih efekata !

U širem smislu termin prevencija se koristi za bilo koju meru koja dovodi do smanjenja faktora rizika.Faktori rizika su stanja, osobine, navike, ekološki uslovi koji povećavaju mogućnost i verovatnoću pojave određenih bolesti.Faktori rizika se dele na nepromenljive i promenjive.

Nepromenljivi faktori rizika  su godine života, pol, naslednost i na njih ne mozemo uticati.

Promenljivi faktori rizika  su

•      Pušenje
•       Alkohol
•       Fizička aktivnost
•       Telesna težina
•       Ishrana
•       Krvni pritisak
•       Masnoće u krvi
•       Šećer u krvi
•       Psihičko - emotivna ravnoteža

I  PUŠENJE 

Neželjeno dejstvo duvana zavisi od količine dnevno popušenih cigareta i dužine pušačkog staža

Dim cigarete sadrži preko 4000 hemikalija od kojih su navedene veoma otrovne i opasne po judsko zdravlje: nikotin, nitrozni gasovi, formaldehid, acetaldehid, fenol, azot monoksid, piridin, amonijak, metanol, mravlja, sirćetna, propionska i cijanovodonična kiselina

Nikotin zatvara bronhije, sužava krvne sudove, utiče da mozak dobija manje kiseonika i da ceo organizam biva u manjku kiseonika. Kod trudnica koje su pušači radjaju se deca u terminu ali manje telesne težine, češći su preveremeni porođaji, uočava se usporeni razvoj deteta u fizičkom I mentalnom pogledu i mnogo češće infekcije novorođenčadi, naročito respiratornih organa.

Duvanski dim čini da je koža suva, sivo - žute boje, hrapava i gruba, da je kosa izbledela i bez sjaja, da su nokti žuti i ispucali, glas hrapav i promukao.

Pušenje je jedan od glavnih faktora rizika za pojavu malignih bolesti ( Ca usne duplje,sinusnih šupljina, jednjaka, dušnika, bronha, pluća, želuca, pankreasa i jetre, mokraćne bešike, bubrega, grlića materice, leukemije) kardiovaskularnih,cerebrovaskularnih

gastrointestinalnih

Duvanski dim je tihi i podmukli ubica !!!

Pasivno pušenje predstavlja ozbiljnu opasnost po decu !

Zdravo ziveti znaci ziveti bez duvana !

Preporuka za umanjivanje stetnog dejstva duvana :

Aloe vera gel

Prirodni C vitamin

Propolis tablete

Pasta za zube na bazi aloje

Mešavina aloje sa ostalim lekovitim biljkama u obliku spreja

II  ALKOHOL

Prema trenutno važećem Nacionalnom vodiču za primarnu zdravstvenu zaštitu pod jednim pićem se podrazumeva 0.33 l piva,1 čaša vina,1 čašica žestog pića.

Toleriše se  2 ili manje pića na dan za  muškarce i 1 piće na dan za žene.

Svakodnevna preterana upotreba alkohola dovodi do različitih  zdravstvenih (neuroloških, gastrointestinalnih, kardiovaskularnih,hematoloških, endokrinih, skeletnih ) i  socijalnih problema (u porodici, na radnom mestu, u okruženju)

Preporuka za umanjivanje stetnog dejstva alkohola:

Aloe vera gel

Vitamini A, E, B, C

Kombinacija minerala: kalcijum, gvožđe, fosfor, kalijum, magnezijum, cink, selen, bakar, mangan, hrom, molibden, vanadijum

Matična mleč

 III  FIZIČKA AKTIVNOST

Smanjena fizička aktivnost je faktor rizika za  bolesti srca, cerebrovaskularne bolesti, maligne bolesti ( naročito debelog creva,dojke  i prostate), dijabetes, gojaznost ...

Fizička aktivnost treba da bude sastavni deo života kako naše dece

tako i nas samih !!!

U našoj populaciji je veliki broj gojazne dece, bolesne dece, dece sa deformitetima kičme. Izuzetno je važno osmisliti deci slobodno vreme u smislu fizičke aktivnosti, tj. ograničiti im boravak uz kompjutere, TV, u zatvorenem prostoru.Zdravo živeti znači imati svakodnevno fizičku aktivnost u vidu plivanja, vožnje biciklom, ili brzog hodanja minimum 30 minuta.

Preporuka za dobru fizičku aktivnost:

Aloe vera sa dodatkom supstanci za koštano zglobni sistem

Kombinacija vitamina i minerala u obliku šejka

Lokalna upotreba krema na bazi aloje

IV  TELESNA TEŽINA 

Formula za izračunavanje telesne težine je

              telesna težina (kg)

BMI =   -------------------------------   

              visina ( m 2)

Ukoliko se broj koji ste dobili nalazi u rasponu 18,5 – 24,9 može se reći da ste u kategoriji normalno uhranjenih! Ako je taj broj jednak ili prelazi 25 potrebno je korigovati telesnu težinu.

Višak telesnih masti u organizmu nije samo  estetski već i veliki zdravstveni problem !

Preporuka za regulisanje telesne težine:

Aloe vera gel

Plod biljke garsinija

Lean

Probiotik

Šejk za zamenu obroka

Čaj od cvetova aloje

V  ISHRANA

Ključ pravilne ishrane je umerenost u količini i raznovrsnost u izboru namirinica.

Važno je uzimati što više svežeg voća i povrća, ribe i bela mesa, proizvode od integralnog zrna žitarica, proizvode sa niskim sadržaje masti, biljna ulja.

16. oktobar je  svetski dan hrane !

Istraživanja koja su sprovedena u našoj populaciji pokazuju:nedovoljan unos voća i povrća, povećanu potrošnju belog hleba u odnosu na crni i integralni, konzumiranje riba 4 puta godišnje u vreme posnih slava i povećanu zastupljenost masnoća životinjskog porekla.

Preporuka za pravilnu ishranu:

Vitamini i minerali kao dodatak ishrani

Vlaknaste materije od pšenice, lucerke I ječma

Nezasićene masne kiseline Omega 3 I Omega 9

Obavezno upotreba antioksidanata: A, E, C, Selen, biljke Licium, Ginko,

 Beli luk i Žen-Šen

VI  KRVNI PRITISAK

Hipertenzijom se smatra krvni pritisak iznad 140 / 90. Hipertenzija je faktor rizika za infarkt srca, moždani udar, oboljenje bubrega...

Prve mere koje se preduzimaju za regulisanje krvnog pritiska su redukcija prekomerne telesne težine, pravilna ishrana, ograničen unos soli i alkohola, fizička aktivnost, prestanak pušenja

Preporuka za regulisanje pritiska:

Aloe vera gel

Beli luk

Ginko

Žen-Šen

Omega 3 masne kiseline
Forever Cardio Health

Čaj od cvetova aloje

VI  MASNOĆE U KRVI

Skrining lipidnog i lipoproteinskog sastava treba početi od 20.godine života. Posebno kontrolisati LDL holesterol ( faktor rizika za aterosklerozu).

Preporuka za regulisanje masnoće u krvi:

Aloe vera gel

Nezasićene masne kiseline Omega 3 Omega 9
Forever Cardio Health

Čaj od cvetova aloje

VII ŠEĆER U KRVI

Normalna vrednost glikemije je manje od  6.1 mmol / L našte. Uz pravilnu ishranu i fizičku aktivnost

Preporuka je

Aloe vera gel

Čaj od cvetova aloje
 Vlaknaste materije od pšenice, lucerke i ječma

VIII  PSIHIČKO EMOTIVNA RAVNOTEŽA

U današnje vreme stres je postao jedan od bitnih faktora rizika po ljusko zdravlje.

Preporuka za borbu protiv stresa 

Aloe vera gel

Koncentrat soka od svežeg voća

Matična mleč

Beli luk

Ginko

Čaj od cvetova aloje

JOŠ NEKOLIKO KORISNIH SAVETA:

Svake godine u Srbiji se registruj 3700 novoobolelih žena od raka dojke . Godišnje umire 1300 žena! Samo kod 20 % žena tumor se otkrije dok je malih

dimenzija (Ispod 2 cm) i ograničen samo na tkivo dojke.

            Ako se otkrije u toj fazi 5-ogodišnje preživljavanje je 97% !!!

            Potrebno je preventivno raditi samopregled dojki, od 40. godine pregled dojki 1 godišnje, od 50. godine mamografiju na 2 godine a za žene sa povećanim rizikom-učestalije preglede

      Srbija ima najveću incidencu cervikalnog Ca (24,3 na 100.000 ) u odnosu na bivše republike i ostale zemlje jugoistočne Evrope. Za rano otkrivanje cervikalnog Ca  Papanikolau test je odličan skrining test. Obavezno 1 godišnje uraditi  Papanikolau test !

     Ca debelog creva i rektuma je na 2. mestu po učestalosti za muškarce, a na 3. mestu za žene ! Za rano otkrivanje Ca debelog creva  uraditi 1 godišnje testiranje stolice na prisustvo okultne krvi !

Ž I V I T E   Z D R A V O   I   S R E Ć N O   U Z

A L O E   V E R A   G E L  ! ! !

                   

                         mr dr Snežana Tomanović

                       specijalista klinicke mikrobiologije sa parazitologijom

Zahvaljujem se mr dr Snezani Tomanovic, na ulozenom vremenu i trudu i iznad svega na divnom prijateljstvu koje mi pruza !

za dodatne informacije obratite se 
nezavisnom distributeru Forever Living Products-a
Katarina Babovic
064-140-44-45
katarina_babovic@yahoo.co.uk